La méditation est une pratique mentale qui consiste à concentrer l'esprit et à éliminer les distractions pour atteindre un état de relaxation profonde, de conscience accrue et de paix intérieure. Elle peut inclure diverses techniques telles que la respiration contrôlée, la concentration sur une pensée ou un objet particulier, la pleine conscience ou la répétition de mantras. L'objectif de la méditation est souvent d'améliorer la clarté mentale, de réduire le stress, de favoriser le bien-être émotionnel et de cultiver un sentiment de calme ou des réalisations spirituelles.

 

Ce programme de 12 semaines est conçu pour vous initier à la pratique de 12 techniques de méditation différentes. La thérapie se déroule en continue, alors il est possible se joindre au groupe à n'importe quel moment. D'après mon expérience passée en guidant de la thérapie de groupe, j'ai constaté que les participants bénéficient davantage des échanges en groupe. C’est pourquoi la majorité de nos sessions hebdomadaires seront consacrées au partage entre nous. Si vous constatez que ces échanges vous sont bénéfiques, vous êtes invité à continuer de participer au groupe même après avoir complété les 12 premières sessions, car le programme se déroule en continu. De plus, si vous manquez une session, vous pourrez vous inscrire à la prochaine session du cycle suivant.

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Les sessions auront lieu chaque semaine, le mardi, de 14 h 00 à 15 h 20. Les 20 premières minutes de chaque session seront consacrées au partage des expériences vécues entre les séances et à l'établissement des intentions pour la pratique du jour/de la semaine. Ensuite, je prendrai 20 minutes pour introduire une nouvelle technique. Nous ferons ensuite une pause de 10 minutes. Après la pause, nous pratiquerons la technique pendant 15 minutes, puis nous consacrerons les 15 dernières minutes à un moment de partage sur nos expériences. Il vous sera conseillé de pratiquer chaque technique quotidiennement à la maison entre les sessions. Vous tirerez le maximum de bénéfices de ce programme en fonction de votre engagement personnel.

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Les méditations seront guidées exclusivement en Anglais afin de simplifier le vocabulaire. Si vous préférez vous exprimer en Français lors des échanges, n'hésitez surtout pas à le faire.

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Les réservations pour le groupe peuvent être effectuées par email à (drejessicarenaud@lotuspsychologie.ca). Je suis également disponible pour toute question que vous pourriez avoir. Les symptômes d'anxiété et de dépression seront mesurés à l’aide de questionnaires en ligne avant et après le programme afin d’évaluer les progrès réalisés.